طرز تهیه کوکو پروتئینی | این غذا‌ سرشار از پروتئین را برای کودکان خود درست کنید

طرز تهیه کوکو به عنوان یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی مورد توجه هر خانم خانه داری است. طرز تهیه کوکو نسبت به سایر غذاهای سنتی ساده تر است اما برخی ریزه کاری ها می تواند باعث خوشمزه تر شدن کوکو شود. طرز تهیه کوکو پروتئینی را در ترفندباز آموزش ببینید.

کودکان در همه رده‌های سنی به جذب پروتئین کافی برای رشد نیاز دارند. اما بیشتر بچه‌ها میانه خوبی با خوردن غذا‌های حاوی پروتئین ندارند و این کار را برای والدین سخت می‌کند. اگر کودک شما بد غذاست یا به خوردن گوشت، مرغ و ماهی علاقه‌ای نشان نمی‌دهد، بد نیست تهیه مدل‌های مختلفی از غذا‌های پروتئینی را یاد بگیرید تا به کمک طعم‌های تازه و متنوع بتوانید این ماده غذایی را به بدن فرزندتان برسانید.

با این پیشنهاد‌ غذایی می‌توانید یک بشقاب پروتئینی برای کودکتان آماده کنید تا به مصرف غذا‌های مقوی و سالم تشویق شود.

مواد لازم:

• سیب‌زمینی: عدد
• تخم‌مرغ: ۳ عدد
• گوشت چرخ کرده:حدود نصف لیوان
• پیاز: ۲ عدد
• گوجه‌فرنگی: ۱ عدد
• روغن به مقدار لازم

طرز تهیه:

۱. سیب‌زمینی‌ها را رنده و تخم‌مرغ‌ها را به آن اضافه کنید. گوشت را با پیاز چرخ و به مواد اضافه کنید. گوجه‌فرنگی را خرد و با موادتان مخلوط کنید.

۲. کف تابه را چرب و روی شعله گاز قرار دهید. روغن خیلی کمی در تابه بریزید تا کوکو‌ها چرب نباشند.

۳. تمام مواد را کف تابه پهن کنید و در آن را بگذارید تا بپزد یا کوکو‌ها را یکی‌یکی در اندازه دلخواهتان سرخ کنید. مراقب باشید کوکو‌ها زیاد سرخ نشوند تا طعم تلخ نگیرند. کوکو‌ها را با کاهو، گوجه یا ماست سرو کنید.

نکته: می‌توانید به دلخواه خود به این کوکو هویج یا کدو سبز رنده شده هم اضافه کنید.